たべしずねっと　～静岡市食の安全・安心ホームページ～

【材料（4人分）】　　　　○　カルシウムを意識

○納豆　・・・２パック　　　　　　　　　　　（Ａ）
○プロセスチーズ・・・2コ　　　　　　　　　・オリーブ油・・・小さじ２
　・ツナ缶　・・・小１コ　　　　　　　　　　　　・酢　　・・・大さじ１弱
　・胡瓜　・・・　８０ｇ　　　　　　　　　　　　　・しょうゆ・・・大さじ１弱
　・人参　・・・６０ｇ　　　　　　　　　　　　　　・ごま　　・・・小さじ１
　・レタス　・・・４枚

【作り方】

　①油をきったツナとＡを合わせてドレッシングを作る。
　②人参はせん切り、チーズはさいの目切り、胡瓜は輪切りにする。
　③納豆と①②を混ぜる。
　④皿にレタスをしき、その上に③を盛り付ける。

【栄養価（１人分）】

　エネルギー：１３１kcal　　　　　　　　　カルシウム　：　９６ｍｇ
　脂質　　：　７．６ｇ
　食塩　　：　０．９ｇ

【食事バランスガイドでの単位】

　副菜　：　１ＳＶ
　主菜　：　１ＳＶ

～ひとくちメモ～
　プロセスチーズ→しらす
　レタス→サラダ菜、サニーレタス
　オリーブ油→ごま油
　ドレッシング→ポン酢、しょうゆ　　　などに変更できます