たべしずねっと　～静岡市食の安全・安心ホームページ～

【材料（４人分）】

　・南瓜　　・・・２４０ｇ
　・マヨネーズ　・・・小さじ２
　・レーズン　　・・・少々

【作り方】

　①南瓜は電子レンジで加熱し軟らかくしてつぶし、冷ます。マヨネーズ、レーズンを混ぜる。

【栄養価（１人分）】

　エネルギー　：７９Kcal
　脂質　：　２．１ｇ
　食塩　：　０ｇ

【食事バランスガイドでの単位】

　副菜　：　１SV

～ひとくちメモ～
　南瓜→冷凍南瓜、電子レンジ→ゆでる、蒸す　などで代用できます。
　パイナップル缶を入れたり、牛乳でのばしたり、スープや味噌汁にアレンジできます。