〈材料　２人分〉
　・食パン　　・・・・・・２枚
　・納豆　　　・・・・・・２パック
　・しらす　　・・・・・・適量
　・オクラ　　・・・・・・適量
　・青ねぎ　・・・・・・・適量
　・しょうゆ　・・・・・・適量
　・とろけるチーズ・・・２枚

〈作り方〉
　①　ゆでたオクラと青ねぎは小口切りにし、納豆、しらす、しょうゆ（または納豆付属のたれ）と混ぜ合わせる。
　②　①を食パンに広げてチーズをのせ、オーブントースターで１～２分焼く（チーズが溶けるまで）

【料理の工夫やポイント】
　・野菜を切る、ゆでるという簡単な調理だけでできる
　・納豆としらす、チーズからタンパク質とカルシウムがとれる