キッズドリア
2009/10/09
【材料(1人分)】
・ごはん ・・・100g (A)
・サラダ油・・・少々 ・ツナ缶 ・・・大さじ1
・マヨネーズ・・・大さじ1 ・コーン缶・・・大さじ1
・スライスチーズ・・・1枚 ・ミニトマト・・・2コ
・パセリ ・・・少々
【作り方】
①グラタン皿にサラダ油を薄くぬり、ごはんを平らになるように盛る
②①の上に(A)を彩りよくのせ、マヨネーズとチーズをのせて、チーズが溶けるまでトースターで焼く
【栄養価(1人分)】
エネルギー:315Kcal
脂質 : 10.5g
食塩 : 0.9g
【食事バランスガイドでの単位】
主食 : 1SV
牛乳・乳製品 : 1SV
~ひとくちメモ~
グラタン皿→アルミホイルを器の代用に。
フライパンで作るときは、弱火でふたをして作ります。
シチュー、カレー、ハヤシなどの残りや、缶のホワイトソースをあつご飯の上にかけてチーズをのせ、トースターで焼くと簡単ドリアの出来上がり。
熱いのでやけどに注意しましょう。
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